7min from 50 to 65 % FTP
4x 15sec @ 100 % FTP, 25sec @ 50 % FTP
1min @ 65 % FTP
4x 15sec @ 110 % FTP, 25sec @ 50 % FTP
1min @ 65 % FTP
4x 15sec @ 120 % FTP, 25sec @ 50 % FTP
1min @ 65 % FTP
3min @ 83 % FTP
2min @ 92 % FTP
1min @ 100 % FTP
1min @ 111 % FTP
1min @ 100 % FTP
2min @ 92 % FTP
3min @ 83 % FTP
8min 30sec @ 55 % FTP
3min @ 83 % FTP
2min @ 92 % FTP
1min @ 100 % FTP
1min @ 111 % FTP
1min @ 100 % FTP
2min @ 92 % FTP
3min @ 83 % FTP
7min 30sec from 70 to 45 % FTP
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7min from 50 to 65 % FTP 4x 15sec @ 100 % FTP, 25sec @ 50 % FTP 1min @ 65 % FTP 4x 15sec @ 110 % FTP, 25sec @ 50 % FTP 1min @ 65 % FTP 4x 15sec @ 120 % FTP, 25sec @ 50 % FTP 1min @ 65 % FTP 3min @ 83 % FTP 2min @ 92 % FTP 1min @ 100 % FTP 1min @ 111 % FTP 1min @ 100 % FTP 2min @ 92 % FTP 3min @ 83 % FTP 8min 30sec @ 55 % FTP 3min @ 83 % FTP 2min @ 92 % FTP 1min @ 100 % FTP 1min @ 111 % FTP 1min @ 100 % FTP 2min @ 92 % FTP 3min @ 83 % FTP 7min 30sec from 70 to 45 % FTP Workout overview Duration: 1h
Stress points: 64
Zone distribution Z1: 22m
Z2: 9m
Z3: 12m
Z4: 13m
Z5: 3m
Z6: 1m
Author: Laura Siddall
Two tasty little pyramids for you today, 2 rounds of: - 3mins L3 - 2mins SS - 1min FTP - 1min L5 - 1min FTP - 2mins SS - 3mins L3 That should get the legs stinging!! Focus/determination/drive...
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