Workout overview
Duration: 50m 30s
Stress points: 71
Zone distribution
Z1: 7m
Z2: 6m
Z3: -
Z4: 36m
Z5: -
Z6: 2m
Author: Mattias Thyr
SZRGWO 4.1
The name of the game: More Winter Habits
GWO Base 4
set (% of FTP)
5min Warmup
3min 90%110cad
3min 95%55cad
3min 103%110cad
30s. 125%
rest 1min65%
3min 90%55cad
3min 95%110cad
3min 103%55cad
30s. 125% Sprint
rest 1min65%
3min 90%110cad
3min 95%55cad
3min 103%110cad
30s. 125%
rest 1min65%
3min 90%55cad
3min 95%110cad
3min 103%55cad
Cool down 5min