1min @ 50 % FTP 1min @ 53 % FTP 1min @ 56 % FTP 1min @ 59 % FTP 1min @ 62 % FTP 1min @ 64 % FTP 1min @ 67 % FTP 1min @ 70 % FTP 1min @ 73 % FTP 1min @ 76 % FTP 3min @ 55 % FTP 9min @ 98 % FTP 2min @ 55 % FTP 9min @ 95 % FTP 2min @ 55 % FTP 9min @ 91 % FTP 2min @ 55 % FTP 40min free ride 1min @ 76 % FTP 1min @ 73 % FTP 1min @ 70 % FTP 1min @ 67 % FTP 1min @ 64 % FTP 1min @ 62 % FTP 1min @ 59 % FTP 1min @ 56 % FTP 1min @ 53 % FTP 1min @ 50 % FTP Workout overview Duration: 1h 36m
Stress points: 106
Zone distribution Z1: 17m
Z2: 12m
Z3: 40m
Z4: 27m
Z5: -
Z6: -
Warm up 10min followed by 3 x 9min efforts @ 98%, 95% and 91% respectively with 2min recovery. Remaining ride completed as Endurance Free Ride. Cool down 10-20min.
✓ Available in Zwift
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