Mattias Thyr SZRGWO 03.3 SZRGWO 3.3 The name of the game: Cool Winter Habits GWO Base 3 set (% of FTP) 5min Warmup 7min 95%55cad 1min 87% 90cad 5min 95%90cad 1min 87% 90cad 3min 95%110cad 1min 87% 90cad rest 1min40% 3min 95%110cad 1min 87% 90cad 5min 95%90cad 1min 87% 90cad 7min 95%55cad 1min 87% 90cad 5min "Warm Down" as we say in Sweden bike